やる気の動機は『欲求』だけじゃなく『恐れ』もある
『恐れ』…仕事でミスしたくない、怒られたくない、というような不利益を避ける気持ちから生まれます。 『欲求』…何かをしたい、何かが欲しいという気持ちによって生まれます。
View Article脳はもともと飽きっぽく長続きしにくいようにできている
脳は『楽で楽しい事しか続かない』、『うまくできる事しかやりたがらない』、『興味のある事しか覚えない』という特徴があるのでそれをうまく理由することが大事です。
View Articleプラスで言いきる目標にする
「テレビを見ないようにする」（否定形）→「テレビを見るかわりに、勉強時間を確保する」（プラス思考）と書き換える。否定形の目標をもっていると、思い返すたびにどうしてもマイナス思考になりがちです。
View Article目標と計画は紙に書いて常に見えるようにしておく
目標を何回も見直すことで、頭の中にすり込まれていくので、紙に書いていつでも見れるようにしましょう。 そうすると、無意識のうちに目標を達成するために行動しようという意欲がわいてきます。
View Articleやろうと思ったら即行動！
1分でも早く作業に取り組むことで、腹側被蓋野が興奮し、ドーパミンを放出されます。 それにより、脳の「側座核（そくざかく）」が快感によって刺激され、やる気を生み出します。
View Article目標を細かく分けて1つずつ達成する
人は、目標を達成できなかった時に、大きくモチベーションが下がってしまいます。 細かく分けた目標を1つずつクリアして、目標の達成感を常に感じていることが重要です。
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